Home
เกี่ยวกับเรา
โรงงานของเรา
ติดต่อเรา
เว็บบอร์ด
หน้ารวมกลุ่มเว็บบอร์ด
>
>
5 Ways to Lower Triglycerides
5 Ways to Lower Triglycerides
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณมีความเสี่ยงที่จะมีไตรกลีเซอไรด์สูง แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ลดอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง และให้ความสำคัญกับการรวมผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ มีแคลอรีต่ำที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
สล็อต
และเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยรวม
ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
หากคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูง แอลกอฮอล์ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษาที่หาได้ยาก หากคุณไม่ดื่มเลย เพราะแม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ในบุคคลที่มีความอ่อนไหว เพียงดื่มเพียงแก้วเดียวก็สามารถส่งไตรกลีเซอไรด์พุ่งสูงขึ้นได้ เมื่อคุณออกไปสังสรรค์ในโอกาสต่างๆ ลองสั่งน้ำอัดลมรสอร่อยที่ปรุงจากน้ำโซดาไฟและน้ำผลไม้สักเล็กน้อย มันจะดีต่อสุขภาพคุณ — และไม่มีใครต้องรู้ว่าไม่มีแอลกอฮอล์อยู่ในนั้น
จำกัด การกลั่นคาร์โบไฮเดรต
การทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำ
สล็อตออนไลน์
(อาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือธัญพืชขัดสี เช่น แป้งขาว) อาจทำให้อินซูลินในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งสูงขึ้น หากต้องการลดจำนวนลง คุณจะต้องจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลและน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี เช่น น้ำตาล น้ำผึ้ง และสารให้ความหวานอื่นๆ ลูกอม ขนมอบ พาสต้าธรรมดา ข้าวขาว และอะไรก็ได้ที่ทำด้วยแป้งขาว (ที่ผ่านการกลั่นหรือปรุงแต่งแล้ว) รวมทั้งขนมปังขาว โรล ซีเรียล ขนมปังและขนมอบ คุณจะต้องจำกัดผลไม้แห้งและน้ำผลไม้ด้วย เนื่องจากพวกมันมีน้ำตาลธรรมดาหนาแน่น แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่การทานคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ซีเรียลเพื่อสุขภาพ ข้าวกล้องและข้าวป่า พาสต้าและขนมปังโฮลเกรน
รับโอเมก้า 3 มากขึ้น
ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดเป็นไขมันเลว ขณะที่คุณกำลังพยายามลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ คุณควรให้ความสำคัญกับการเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพด้วย โอเมก้า 3 นั้นดีต่อหัวใจของคุณจริงๆ และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ฉันแนะนำให้กินปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อย่างน้อย 2 ที่ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแฮร์ริ่ง ปลาทู (แต่ไม่ใช่คิง) ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์สายรุ้ง หรือแม้แต่หอยนางรมในแต่ละสัปดาห์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมน้ำมันปลาเป็นกิจวัตรของคุณ
ผู้ตั้งกระทู้
pikachu (tuzaja777-at-gmail-dot-com)
:: วันที่ลงประกาศ 2022-08-05 14:53:59
IP
: 58.8.213.71
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น
*
ผู้แสดงความคิดเห็น
*
อีเมล
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
Copyright © 2010 All Rights Reserved.
Visitors : 252572