|
ความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกันอย่างเหมาะสม | |
การผสมผสานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดีและอยู่พอดี ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและสนับสนุนการลดน้ำหนัก การผสมผสานอาหารสนับสนุนว่ารายการอาหารต่างๆ มีระดับ pH อยู่บ้าง ดังนั้นจึงไม่สามารถบริโภคอาหารบางชนิดร่วมกันได้ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อคุณ ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการสำหรับการผสมผสานอาหารที่เหมาะสมซึ่งดีต่อสุขภาพของเรา 1. อย่ารวมอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลกับอาหารที่มีโปรตีนหรือผลไม้ที่เป็นกรด 2. กินโปรตีน แป้ง และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ
3. กินแต่เมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปเท่านั้น (เช่น งดแป้งขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์) เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักบำบัดด้านอาหาร Dr Ria Banerjee Ankola ได้แชร์โพสต์เกี่ยวกับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว ในโพสต์ เธอบอกว่าสักวันหนึ่งการไม่รู้สึกหิวเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรกินมากเกินไปและควรกินอาหารที่ผสมผสานกันอย่างเหมาะสม เธอยังกล่าวอีกว่าเมื่อเราพูดถึงการกิน แม้ว่าจะเป็นอาหารปริมาณน้อย ปริมาณของสารอาหารแต่ละชนิดที่ใส่ในจานก็มีความสำคัญ เธออธิบายเพิ่มเติมด้วยตัวอย่างและระบุว่าในขณะที่กิน idli เมื่อกินเพียง idlis พวกเขาจะหิวภายในหนึ่งชั่วโมง แต่เมื่อ idlis ถูกบริโภคด้วย sambar และ chutneys มันทำให้คนรู้สึกอิ่มอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เธอบอกว่าการกินอิดลิสก็เหมือนข้าวที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นก่อนและจะทำให้เราหิวในไม่ช้า ดังนั้น เราจึงต้องเพิ่มผัก โปรตีน และไขมันที่ดีเพื่อช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น
ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหารสำหรับอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ลองเล่น Spinix เว็บสล็อตมาแรงที่สุดปี 2022
| |
ผู้ตั้งกระทู้ แก้วเงิน (kgw-dot-twn-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-04-26 17:39:06 IP : 183.89.91.156 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 252588 |