WORLD HEART DAY 2022: World Heart Day ซึ่งตรงกับวันที่ 29 กันยายน เพื่อสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) ตามรายงานของสหพันธ์โรคหัวใจโลก CVD อ้างว่ามีมนุษย์มากกว่า 18.6 ล้านคนต่อปี เพื่อหลีกเลี่ยงและจัดการ CVD ผู้คนสามารถดำเนินการได้หลายขั้นตอน ซึ่งเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของวันหัวใจโลก

CVD ส่งผลกระทบต่อชาวอินเดียเร็วกว่าคนส่วนใหญ่ทั่วโลกประมาณสิบปี โรคหัวใจเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อยู่เบื้องหลังการเสียชีวิตที่ไม่คาดคิดในอินเดีย เกือบร้อยละ 50 ของอาการหัวใจวายครั้งแรกในประเทศส่งผลให้เสียชีวิต เนื่องจากผู้คนมักเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือน อาการหัวใจวายไม่ได้จำกัดอยู่ที่วัยชราอีกต่อไป และผู้คนในวัย 20 ปลายๆ อาจต้องเผชิญกับมัน

ดังนั้น ความเสี่ยงทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและแนวทางในการลดปัญหาเหล่านี้ควรให้ความสำคัญกับผู้ป่วยโรคหัวใจ ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

ตรวจสอบชีพเพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจในเช็ค

น้ำตาลในเลือดสูงส่งผลต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ควบคุมหัวใจ ในทางกลับกัน ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทำให้ผนังหลอดเลือดเสียหาย ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงที่มีอาการหัวใจวายควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความมีชีวิตชีวาของหัวใจ

มาเป็นครอบครัวเดียวกับ Lucabet ดูแลอย่างครอบครัว

ควบคุมน้ำหนักของคุณ

โรคอ้วนทำให้เครียดมากขึ้นในหัวใจ จึงต้องรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงเพื่อตรวจ CVDs เพื่อลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวาย การมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

ปรับเปลี่ยนอาหารการกินและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจสามารถมั่นใจได้ว่าหัวใจทำงานอย่างถูกต้องและมีพลังมากพอที่จะต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ เราจำเป็นต้องตรวจสอบการบริโภคแคลอรี่และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารต่ำมาก เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจวาย เราต้องบริโภคผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้มัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และน้ำมันในอาหารปกติ

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือโยคะ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจดึงออกซิเจนจากเลือดได้ง่ายขึ้น ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดโดยรวมน้อยลง นอกจากนี้ โยคะยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่กดดันหัวใจ ดังนั้น เราจึงต้องรวมโยคะและกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน วิ่ง และฝึกแอโรบิกในการออกกำลังกายเป็นประจำ

งดสูบบุหรี่และดื่มสุรา

สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของอาการหัวใจวายคือการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ สารประกอบในควันบุหรี่ทำให้เกิดลิ่มเลือดและหนาขึ้นในเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง การดื่มแอลกอฮอล์จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหัวใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี