การผสมผสานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดีและอยู่พอดี ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและสนับสนุนการลดน้ำหนัก การผสมผสานอาหารสนับสนุนว่ารายการอาหารต่างๆ มีระดับ pH อยู่บ้าง ดังนั้นจึงไม่สามารถบริโภคอาหารบางชนิดร่วมกันได้ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อคุณ ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการสำหรับการผสมผสานอาหารที่เหมาะสมซึ่งดีต่อสุขภาพของเรา

1. อย่ารวมอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลกับอาหารที่มีโปรตีนหรือผลไม้ที่เป็นกรด

2. กินโปรตีน แป้ง และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ

3. กินแต่เมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปเท่านั้น (เช่น งดแป้งขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักบำบัดด้านอาหาร Dr Ria Banerjee Ankola ได้แชร์โพสต์เกี่ยวกับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว

ในโพสต์ เธอบอกว่าสักวันหนึ่งการไม่รู้สึกหิวเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรกินมากเกินไปและควรกินอาหารที่ผสมผสานกันอย่างเหมาะสม เธอยังกล่าวอีกว่าเมื่อเราพูดถึงการกิน แม้ว่าจะเป็นอาหารปริมาณน้อย ปริมาณของสารอาหารแต่ละชนิดที่ใส่ในจานก็มีความสำคัญ

เธออธิบายเพิ่มเติมด้วยตัวอย่างและระบุว่าในขณะที่กิน idli เมื่อกินเพียง idlis พวกเขาจะหิวภายในหนึ่งชั่วโมง แต่เมื่อ idlis ถูกบริโภคด้วย sambar และ chutneys มันทำให้คนรู้สึกอิ่มอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง

เธอบอกว่าการกินอิดลิสก็เหมือนข้าวที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นก่อนและจะทำให้เราหิวในไม่ช้า ดังนั้น เราจึงต้องเพิ่มผัก โปรตีน และไขมันที่ดีเพื่อช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น

ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหารสำหรับอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ลองเล่น Spinix เว็บสล็อตมาแรงที่สุดปี 2022