โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในคน ก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าไลฟ์สไตล์ นิสัยการกิน มลภาวะ ความเครียด ฯลฯ ของเรา ก็สามารถทำร้ายหัวใจได้ หากเราดูจำนวนผู้เสียชีวิตจากโควิด-19 ด้วย หลายคนเสียชีวิตเพราะหัวใจหยุดเต้นแม้ว่าพวกเขาจะหายดีแล้วก็ตาม ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างทำลายหัวใจ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด แม้ว่าเราสามารถทำสิ่งที่อยู่ในมือของเราเพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญได้ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ให้ทำสิ่งเหล่านี้:

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่า การเพิ่มของน้ำหนักทำให้เกิดโรคอื่นๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และอื่นๆ หากคุณควบคุมสิ่งที่คุณกินและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณจะลดความเสี่ยงได้ หากต้องการทราบว่าน้ำหนักไอดอลของคุณควรเป็นอย่างไร ให้ตรวจดู Body-Mass Ration ของคุณ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

พยายามควบคุมอาหารให้เรียบง่ายที่สุด จำกัดการใช้ไขมันอิ่มตัว เกลือหรือน้ำตาลมากเกินไป และอาหารจานด่วน ทำให้มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีโดยการเพิ่มผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพลงในจานของคุณ

เว็บตรง เกมสล็อตไม่ต้องรอเทิร์นโอเวอร์หรือเทิร์นเครดิต ถอดยอดที่ได้ทันที ไม่มีเงื่อนไขใดๆ โปรโมชั่นมากมาย ปลอดภัย 100% สบายใจและเชื่อมั่นได้

เลิกบุหรี่และดื่มสุรา

การมีความดันโลหิตสูงทำให้เกิดแรงกดดันต่อหัวใจมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงของเรา การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการกำเริบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ชายควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงสองเครื่องต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มเพียงเครื่องเดียว การเพิ่มปริมาณจะเพิ่มความเสี่ยง

ออกกำลังกาย

เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงและคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย คุณก็คิดผิด หากคุณไม่เริ่มตั้งแต่วันนี้ จะมีผลกับคุณในภายหลัง ดื่มด่ำกับการออกกำลังกายเล็กน้อย เช่น วิ่ง คาร์ดิโอ หรือโยคะ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ทำให้คุณกระฉับกระเฉงและลดความดันโลหิต

นอนหลับให้เพียงพอ

ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายอย่าประนีประนอมกับการนอนหลับของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้าและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ผู้คนควรนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง