เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ หัวใจก็ออกกำลังกายได้ดี การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามที่ทำให้หัวใจเต้นแรงและทำให้คุณหายใจแรงขึ้น เมื่อคุณให้หัวใจและปอดของคุณออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ พวกมันจะแข็งแรงขึ้นและได้รับออกซิเจน (ในรูปของเซลล์เม็ดเลือดที่นำพาออกซิเจน) ไปยังทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น

หากคุณเล่นกีฬาประเภททีม คุณอาจมีกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีในวันฝึกซ้อม บางทีมกีฬาที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีบาสเกตบอล , ฟุตบอล , ลาครอส , ฮอกกี้, และเรือพาย

 

แต่ถ้าคุณไม่ได้เล่นกีฬาประเภททีม ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำเต้นรำ อินไลน์สเก็ตเทนนิสสกีครอสคันทรี เดินป่า และเดินอย่างรวดเร็ว