ถ้าเกิดคุณเคยเริ่มระบบการบริหารร่างกายที่หนักแน่นเป็นพิเศษด้วยความมุ่งมั่นแล้วก็ความกระตือรือร้น แต่ว่าจำเป็นต้องเจอกับความหมดหวังเมื่อน้ำหนักเกินที่คุณเริ่ม คุณอาจเคยมีปริศนาอยู่เสมอๆว่า เพราะเหตุใดการบริหารร่างกายก็เลยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีคำชี้แจงทางด้านชีววิทยาหรือฉันเพียงแค่โชคร้าย?

ผู้ชำนาญด้านการบริหารร่างกายบอก Live Science ว่าคำตอบมีหลายประเด็น การเพิ่มน้ำหนักข้างหลังบริหารร่างกายมักเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากต้นสายปลายเหตุสองสามประการด้วยกัน แม้กระนั้นที่สำคัญ มิได้แสดงว่าคุณควรจะเลิกบริหารร่างกาย 918kiss

Corinne Caillaud ศ.จ.ด้านการบริหารร่างกายรวมทั้งสุขภาพดิจิทัลที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ในประเทศออสเตรเลียพูดว่า "ผู้คนไม่รู้เรื่องว่าการบริหารร่างกายนั้นดีแม้คุณจะน้ำหนักเพิ่ม"

“ในระหว่างที่การบริหารร่างกายมีหน้าที่สำหรับในการควบคุมน้ำหนัก อีกด้านหนึ่งของเหรียญเป็นการทานอาหาร” Caillaud กล่าว ถ้าหากมีคนมองเห็นว่าน้ำหนักตัวมากขึ้น ก็คุ้มที่จะทวนจำนวนรวมทั้งประสิทธิภาพของของกินที่พวกเขากิน คุณกล่าว การเพิ่มน้ำหนักข้างหลังการบริหารร่างกายของพวกเขาสามารถชี้แจงได้ว่าพวกเขารับประทานอะไรรวมทั้งเท่าใด

“คุณอาจกำลังมีความรู้สึกว่า "ฉันบริหารร่างกายเสร็จแล้ว ฉันก็เลยรับประทานเพิ่มมากขึ้น"” Caillaud ตั้งข้อคิดเห็น แม้ว่าจะไม่มีอะไรไม่ดีเหมือนปกติกับการดูแลและรักษาเป็นบางครั้งบางคราว แต่ว่าการบริหารร่างกายไม่น่าจะทดแทนผลพวงจากการเพิ่มความถี่สำหรับในการจับใจกับจังค์ฟู้ด

แม้กระนั้นสมมุติว่าของกินของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ยังมีนิสัยจิตใจทางชีวภาพอีกสองสามอย่างซึ่งสามารถชี้แจงการเพิ่มของน้ำหนักได้ ถ้าหากคุณไม่คุ้นชินกับการบริหารร่างกายที่ก็ดีค่อยฝ่าสุดกำลัง คุณอาจจำต้องเกร็งกล้ามมากยิ่งกว่าที่ควรจะ พูดอีกอย่างหนึ่งเส้นใยกล้ามของคุณได้รับ microtears แม้กระนั้นโน่นมิได้ทำให้มีการเกิดความรู้สึกกังวลใจด้วยเหตุว่าเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายของคุณจะส่งข่าวสารของกินไปยังกล้ามเพื่อช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมความเสื่อมโทรมดังที่โรงหมอมหาวิทยาลัยในคลีฟแลนด์โอไฮโอ เป็นต้นเหตุที่ทำให้กล้ามของคุณปวดในพรุ่งนี้ แต่ว่าเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามก็จะเติบโตขึ้น สล็อต

อย่างไรก็ดี microtears พวกนี้สามารถกระตุ้นกรรมวิธีอักเสบของร่างกายได้ “โน่นคืออาการบวม” Caillaud กล่าว นี้บวมสามารถสำหรับในการเปิดก่อให้เกิดการกักเก็บน้ำเป็นพิเศษภายในร่างกายจากที่คลีฟแลนด์สถานพยาบาล ผลที่เกิดเป็น น้ำที่มากขึ้นนี้สามารถเป็นอีกคำชี้แจงหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักข้างหลังการบริหารร่างกาย

"แม้กระนั้นนี่บางทีอาจมิได้แสดงว่าน้ำหนักโดยรวมจะมากขึ้นอย่างเป็นจริงเป็นจัง เนื่องจากว่าของเหลวทั้งหมดทั้งปวงมิได้มาจากการกักเก็บน้ำ" Caillaud กล่าว "นิดหน่อยมาจากที่อื่นๆภายในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น จากพลาสม่าในกระแสโลหิต ฯลฯ"

การบริหารร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการกีฬายกน้ำหนัก สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามได้ “หากมีคนไหนกันทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง พวกเขาบางทีอาจมองเห็นการเพิ่มขึ้นของกล้าม” Caillaud กล่าว “แต่ว่าโน่นจะต้องใช้การฝึกหัดที่ค่อนข้างจะมุ่งมั่น รวมทั้งมันจะไม่เกิดขึ้นภายในช่วงเวลาเพียงแค่ไม่กี่อาทิตย์ มันจำต้องใช้เวลายาวนานหลายเดือนสำหรับในการเพิ่มขนาดกล้าม และก็เพื่อถึงจุดที่คุณมองเห็นว่าการเปลี่ยนของเครื่องชั่งจะใช้เวลาหนึ่งปีหรือ มากยิ่งกว่า." เกมยิงปลา

คำชี้แจงที่เป็นได้อื่นๆมาจากจำนวนเลือดภายในร่างกายของคุณ “เมื่อคุณบริหารร่างกายแบบแอโรบิก ในบางจุด จำนวนเลือดบางทีอาจมากขึ้น ซึ่งโดยฐานรากแล้วความรู้ความเข้าใจสำหรับการเต้นแอโรบิกจะมากขึ้น” Caillaud กล่าว ปริมาตรแอโรบิกคือการวัดจำนวนออกสิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถบริโภคได้ในขณะบริหารร่างกาย กล้ามอยากออกสิเจนซึ่งมาจากเลือด เพราะฉะนั้นยิ่งบุคคลสามารถบริโภคออกสิเจนได้มากมากแค่ไหน ความแข็งแกร่งของกล้ามก็จะยิ่งดียิ่งขึ้นแค่นั้น

Caillaud บอกว่าส่วนประกอบกลุ่มนี้ไม่มี - ความเคลื่อนไหวของของกินบางส่วน การอักเสบ เพิ่มมวลกล้ามหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแบบแอโรบิกที่มากขึ้น “แต่ว่าเมื่อคุณรวมทุกสิ่งทุกอย่างเข้าด้วยกัน มันอาจจะเริ่มต้นชี้แจงสิ่งต่างๆได้”