หากคุณรู้สึกหนัก ท้องอืด เหนื่อยล้า และขวัญกำลังใจต่ำ ร่างกายของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการดีท็อกซ์เพื่อกำจัดสารพิษและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรีบูตระบบของคุณในขณะที่ยังสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันอีกด้วย ด้วยการพูดคุยเรื่องดีท็อกซ์ตลอดทั้งปี อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดร่างกายอย่างปลอดภัย

เมื่อวันเวลาผ่านไปนานขึ้นและแสงแรกสาดส่องกลับมา ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูที่เหมาะที่สุดในการกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในตับ ลำไส้ใหญ่ และถุงน้ำดีในช่วงฤดูหนาว

ต่างจากการควบคุมอาหารซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่ ดีท็อกซ์ซึ่งใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในอุดมคติในการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายโดยไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ อันที่จริง การดีท็อกซ์มีเป้าหมายเพื่อกระตุ้นกระบวนการกำจัดตามธรรมชาติของร่างกายผ่านอวัยวะที่รับผิดชอบในการทำความสะอาดร่างกาย (บางครั้งเรียกว่าสารคัดหลั่ง) ได้แก่ ผิวหนัง ตับ ลำไส้ ไต และปอด

วันนี้ Lucabet มีหลากหลายเกมให้คุณได้เลือกสรรค์

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกาแฟ อาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาล หรืออาหารที่ต้องการพลังงานมากขึ้นในการย่อย เช่น ปลา เนื้อสัตว์ และไข่ ในระหว่างการดีท็อกซ์เพื่อป้องกันไม่ให้อวัยวะทำงานมากเกินไป อย่างน้อยก็เพื่อ สามวันแรก

ในทางตรงกันข้าม ผู้ดีท็อกซ์ควรเลือกใช้ผักและผลไม้ที่สด ออร์แกนิก ปลอดยาฆ่าแมลง ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ในแต่ละฤดูกาลที่เปลี่ยนไป สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นจึงควรกินให้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น ดีกว่าเปลี่ยนเป็นเมนูที่รุนแรง เช่น ซุป/สลัด

ช่วงปลายฤดูหนาวยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะออกไปข้างนอกและออกไปเดินเล่น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์ประโยชน์ของการเดินป่า เช่น ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและลดความเครียดโดยเฉพาะ ดีท็อกซ์ยังสามารถเกี่ยวข้องกับการดีท็อกซ์แบบดิจิตอล การปิดและจำกัดเวลาหน้าจอเพื่อให้ระบบประสาทได้พัก

นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้ห้องอบไอน้ำหรือห้องซาวน่า สำหรับผู้ที่ไม่มีภาวะระบบไหลเวียนโลหิตหรือภาวะหัวใจ เพื่อขจัดสารพิษและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ชาจากความหนาวเย็น

โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่กระตุ้นระบบน้ำเหลือง เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยานในน้ำ เดินป่า หรือทำโยคะ จะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย อย่าลืมดื่มในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวันและใช้เวลาหายใจเข้าลึก ๆ

สุดท้าย สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มการดีท็อกซ์ได้ มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเมดโดว์สวีท มิลค์ทิสเซิล ฟูมาเรีย และมะนาว ในรูปของชาสมุนไพร (ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่ไตวาย) สำหรับเครื่องเทศ ผักชี อบเชย กระวาน ขมิ้น ขิง และยี่หร่า สามารถช่วยย่อยอาหารและทำให้ตับสะอาด