สมรรถภาพทางกาย โยคะช่วยให้เยาวชนพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยการเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และความอดทน โยคะช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและการประสานงานผ่านท่าทางและการเคลื่อนไหวต่างๆ ส่งผลให้สุขภาพกายโดยรวมดีขึ้น การลดความเครียดเยาวชนมักประสบกับความเครียดเนื่องจากความกดดันทางวิชาการ ความท้าทายทางสังคม และปัจจัยอื่นๆ โยคะสอนเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และสติ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี การควบคุมอารมณ์ โยคะส่งเสริมการรับรู้และการควบคุมอารมณ์ การฝึกสติและเชื่อมโยงกับร่างกาย เด็กๆ เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ พัฒนาการควบคุมตนเอง ความยืดหยุ่น และกรอบความคิดเชิงบวก สมาธิและการโฟกัส  โยคะเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่จิตใจในช่วงเวลาปัจจุบันและการรักษาสมาธิในท่าต่างๆ การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมาธิ โยคะเบื้องต้น สมาธิ และการเพ่งความสนใจของเด็กๆ ได้ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพทางวิชาการและผลผลิต รูปร่างหน้าตาและความมั่นใจในตนเอง คนหนุ่มสาวมักประสบปัญหาเรื่องรูปร่างและขาดความมั่นใจในตนเอง โยคะส่งเสริมการยอมรับตนเองและทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายโดยเน้นการดูแลตนเอง ความรักตนเอง และความซาบซึ้งในความสามารถและคุณสมบัติเฉพาะตัวของตน