เราเลือกใช้มาตรการต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมของเรายังคงแข็งแรง สีเข้ม และหนาแน่น อย่างไรก็ตาม ภาวะอาหารและสุขภาพของเรายังส่งผลต่อความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของเส้นผมของเราด้วย การระบาดของไวรัสโควิด-19 ส่งผลให้ปัญหาผมร่วงเพิ่มขึ้น

ในบทความที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ฮินดูสถาน Bharti Dixit ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัย CSJM ได้ให้คำแนะนำบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมของเรายังคงแข็งแรง รายงานยังระบุด้วยว่า หากคุณเป็นโรคใดๆ มาเป็นเวลานาน เส้นผมของคุณอาจเสียหายได้

จากรายงานนี้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบรุนแรงจากโควิด หรือปัญหาต่างๆ เช่น หวัด ไทฟอยด์ วัณโรค และไทรอยด์ ก็แสดงอาการผมร่วงเช่นกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อบำรุงผมของคุณและกำจัดปัญหาต่างๆ เช่น การหลุดร่วงของเส้นผมและความเสื่อมคุณภาพ มาหากันเพิ่ม

วิตามินเอ

วิตามินเอช่วยในการพัฒนาต่อมเซลล์และการก่อตัวของซีบัม (สารที่เป็นขี้ผึ้งและมันซึ่งช่วยปกป้องผิวและให้ความชุ่มชื้น) พวกเขายังให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม วิตามินเอพบมากในแครอท มันเทศ ผักโขม ฟักทอง นม ไข่ นมเปรี้ยว และน้ำมันปลา

วิตามิน B7

ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามิน B-7 ให้สารอาหารแก่เซลล์เม็ดเลือดขาว (WBC) และหนังศีรษะ วิตามินบีพบได้ในซีเรียล อัลมอนด์ เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และผักใบเขียว

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังผลิตโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจนในร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม สตรอเบอร์รี่ พริกไทยดำ และผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินอี

วิตามินอีช่วยลดความเครียด และยังพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ผมจึงขาดและงอกเร็วขึ้น สำหรับวิตามินอี ให้กินเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และผักโขม

 เริ่มเล่น เว็บบาคาร่า เว็บตรงได้แล้ววันนี้ ถอนสูงสุด 3,000,000

ทองแดง

การขาดทองแดงในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ ทองแดงพบมากในเมล็ดทานตะวัน งา อัลมอนด์ แอปริคอต ดาร์กช็อกโกแลต ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เห็ด ผักใบเขียว และธัญพืช

เหล็ก

ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBCs) ซึ่งขนส่งออกซิเจนไปยังหนังศีรษะ การไม่มีมันส่งผลต่อคุณภาพเส้นผม เมล็ดงา เนื้อแดง ไข่ ผักใบเขียว และงาล้วนเป็นแหล่งที่มาของมัน

สังกะสี

สังกะสีนอกจากจะช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อแล้ว ยังทำให้ต่อมน้ำมันของหนังศีรษะแข็งแรงอีกด้วย พบในเนื้อสัตว์ ผักโขม ข้าวสาลี เมล็ดงอก เมล็ดฟักทอง และงา

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน)