นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตประจำวัน แต่การแก้ปัญหาด้วยวิธีแบบเก่า – ด้วยการซิตอัพอย่างหนักเป็นร้อยครั้ง – นั้นไม่ได้ผล แต่อย่าลืมว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวคือเพื่อให้คุณมีแรงพยุง ไม่ว่าคุณจะถือของซื้อของขายหรือเล่นสกีแบบเลี้ยวขนาน ดังนั้นคุณต้องโฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวช้าๆ ท่าออกกำลังกาย ที่ควบคุมได้ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ตามปกติ . ทำแบบฝึกหัดทั้งสามข้อด้านล่างเป็นเวลา 40 วินาที พัก 10-20 วินาที แล้วทำซ้ำการฝึกขบเคี้ยว“แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบเก่า แต่เมื่อทำในรูปแบบที่ถูกต้อง การขบเคี้ยวแบบมาตรฐาน นั้น ยอดเยี่ยมมาก เพราะมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของแกนกลางลำตัว” Jacqui Wardเทรนเนอร์ส่วนตัวกล่าว