กลไกทางชีวภาพหลายอย่างอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น มีการแสดงการ ออกกำลังกาย เป็นประจำเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย (เช่น ผ่านการลดความอ้วนในช่องท้องและปรับปรุงการควบคุมน้ำหนัก) 9 , 10 , 113–116ปรับปรุงโปรไฟล์ของไขมันไลโปโปรตีน (เช่น ผ่านการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง [HDL] ระดับคอเลสเตอรอลและไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ