กล่าวกันว่าการปั่นจักรยานและวิ่งเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทั้งสองเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจเคยลองทั้งสองอย่างหรืออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเพื่อตัดสินว่าอันไหนดีกว่ากัน อย่างไรก็ตาม ไม่มีการเปรียบเทียบระหว่างคนทั้งสอง เนื่องจากทั้งคู่ทำงานต่างกันและกำหนดเป้าหมายร่างกายต่างกันเพื่อให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี มาดูประโยชน์ของการปั่นจักรยานและวิ่งกันที่จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดกันดีกว่า

สุขภาพหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น ปั่นจักรยานและวิ่งจะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการสูบฉีดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี การวิ่งหรือปั่นจักรยานทุกวันเป็นเวลาสูงสุดหนึ่งชั่วโมงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ มันขึ้นอยู่กับความรุนแรง

ประโยชน์: ทั้งสอง

การเผาผลาญแคลอรี่

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างมากในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน การวิ่งและปั่นจักรยานทำให้คุณมีเหงื่อออกมากและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี การวิ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการปั่นจักรยาน เนื่องจากเน้นที่การเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด

สนุกกับ Spinix โปรโมชั่นสุดปัง รับ100 ถอนสูงสุด 3,000,000

ประโยชน์: วิ่ง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับกิจกรรมแอโรบิกอื่นๆ การวิ่งและปั่นจักรยานยังช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พวกเขากระชับกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาแข็งแรงและมีพลัง หากเรามองที่การปั่นจักรยาน จะดีกว่าวิ่งมากถ้าเป้าหมายคือการสร้างกล้ามเนื้อ

ประโยชน์: ปั่นจักรยาน

กระชับกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการปั่นจักรยาน แต่ก็สามารถกระชับได้ด้วยการวิ่ง เนื่องจากการวิ่งทำงานเพื่อร่างกายที่สมบูรณ์และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การวิ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณเน้นที่ต้นขา หน้าท้อง และแขน การวิ่งจะดีกว่า

ประโยชน์: วิ่ง

ทั้งการปั่นจักรยานและการวิ่งสามารถรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากทั้งสองอย่าง อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ด้วย ดังนั้นให้ตั้งเป้าหมายก่อนแล้วจึงเลือกกิจกรรมตามเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของคุณ