อารมณ์จะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สุขเป็นเศร้า เศร้าเป็นผิดหวัง รำคาญเป็นโกรธ รายการจะดำเนินต่อไป เมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณกำลังเคลื่อนออกจาก บรรทัดฐาน หรือ พื้นฐาน ของคุณ ( อารมณ์ที่คุณรู้สึกบ่อยที่สุดเมื่อมีความเครียดน้อยที่สุด) คุณแม่ ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดและคิด การใช้เวลาสองสามวินาทีหรือหลายนาทีเพื่อจดจ่อกับความเครียดของคุณ จะทำให้ร่างกายและจิตใจมีโอกาสกลับไปสู่ ​​บรรทัดฐาน หรือ บรรทัดฐาน นั้น ก่อนที่คุณจะจัดการกับความเครียด อันดับแรก หยุด เดินออกจากห้อง หายใจเข้าลึกๆ นับถึง 10 จิบน้ำหรือฟังเพลง