คนที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน นอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และคิดบวกเกี่ยวกับตนเองและชีวิตโดยรวมมากขึ้น การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอยู่เสมอช่วยลดโอกาสเกิดโรคและภาวะเรื้อรังต่างๆ การตรวจสุขภาพ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ มะเร็ง และภาวะสมองเสื่อม การออกกำลังกายด้วยตัวเองเป็นยาที่ทรงพลังสำหรับปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปหลายประการ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถใช้รักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยารักษาโรคซึมเศร้า