ฉันต้องทำอย่างไร คุณสามารถทำท่าเชิงกรานเอียงในท่าต่างๆ ได้ แต่การลงที่มือและเข่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้ วางมือและเข่าอย่างสบายโดยให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับหลัง สตรีมีครรภ์ แขม่วท้องแล้วแอ่นหลังขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นผ่อนคลายท้องและหลังของคุณ โดยรักษาหลังของคุณให้แบนราบและไม่ให้ท้องของคุณหย่อนคล้อย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสามถึงห้าครั้ง ค่อยๆ ทำตามแบบของคุณจนถึง 10 ซ้ำ