ขนมกรุบกรอบเพื่อสุขภาพ

สำหรับการเพิ่มพลังงานในช่วงบ่าย ให้เข้าถึงขนมขบเคี้ยวที่ให้พลังงานจากโปรตีนนี้ ถั่วลูกไก่อบเป็นมังสวิรัติ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพและมีรสเค็มที่คุณต้องการ การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วย 120 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 5 กรัม และโปรตีนจากพืช 6 กรัม เรามักไม่ค่อยได้ยินข่าวเกี่ยวกับพาร์สนิป และสำหรับเราแล้ว นั่นหมายถึงโลกกำลังพลาดของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ พาร์สนิปมีรูปร่างและความกรุบกรอบเหมือนกันกับแครอท แต่มีสีสันที่ดึงดูดใจเหมือนมันฝรั่งและเนื้อครีมที่มีลักษณะเป็นแป้งเล็กน้อย

หนึ่งทากีโตมี 168 แคลอรี่และโปรตีน 12 กรัม เมื่อคุณต้องการอะไรหวาน ๆ เพื่อแทะหลังมื้อเที่ยง ให้หยิบอัลมอนด์หนึ่งกำมือและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น ขนมขบเคี้ยวนี้เต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ โอ้และเราพูดถึงช็อกโกแลตหรือไม่?

แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะใช้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ก็สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ง่ายหากคุณกินมากเกินไป ลองของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่อร่อยและกรุบกรอบเหล่านี้เพื่อสนองความอยากของคุณโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หากหม้อทอดอากาศอยู่ในสิ่งที่คุณอยากได้ในปีนี้ อย่าลืมเพิ่มมะเขือยาวทอดกรอบเหล่านี้ในรายการสูตรอาหารของคุณ เคลือบด้วยเครื่องเทศรสเผ็ดและชีสพาร์เมซานขูด มันฝรั่งทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันอัดแน่นไปด้วยความอร่อยของอาหารจานด่วน โดยปราศจากไขมันและแคลอรี การให้บริการแต่ละครั้งมี 135 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัม และโปรตีน 9 กรัม คุณไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งการทอดหรือแม้แต่การอบเพื่อทำขนมกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะต้องชอบ

การแทะของที่กรุบกรอบจริงๆ เช่น เซเลอรีหรือมันฝรั่งทอด อาจเป็นสาเหตุของความหดหู่ใจและวิธีการลดสิ่งต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ หรือความไม่พอใจ ลองคิดแบบนี้ จากมุมมองทางชีววิทยา เมื่อเราใช้กราม มันเป็นการเคลื่อนไหวแบบระบาย มันคล้ายกับการต่อยกำแพงหรือปล่อยแรงกดดันที่สะสมไว้บนบางสิ่งเพื่อเป็นการปลดปล่อย กรอบ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และทำจากดอกกะหล่ำที่มีประโยชน์ เด็กๆ ของคุณจะไม่มีทางรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ดีสำหรับพวกเขาจริงๆ พวกเขายังเป็นทางเลือกที่ดีแทนแป้งทาร์ต และเนื่องจากพวกเขาอบแทนการทอด จึงมีไขมันและแคลอรีต่ำกว่ามาก ข้ามข้าวโพดคั่วไมโครเวฟแบบเดิมๆ ซึ่งเต็มไปด้วยสารเคมี สารกันบูด และสารปรุงแต่งที่เป็นอันตราย

โรยผงกระเทียม ปาปริก้ารมควัน และ/หรือยีสต์โภชนาการด้านบนเพื่อให้ได้รสอูมามิและชีส IStock.com/MediaProductionผู้ผลิตและนักการตลาดด้านอาหารทราบดีถึงความสำคัญของความกรุบกรอบเพื่อความพึงพอใจของผู้บริโภคและการเสพติดมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ ในปี 1960 สโลแกนมันฝรั่งทอดของ Lay คือ “พนันได้เลยว่าคุณกินแค่ชิ้นเดียวไม่ได้” และพวกเขาเกือบจะชนะเดิมพันนั้นเสมอ "ถั่วหนึ่งในสี่ถ้วยอาจเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ" Hachey กล่าว

หนึ่งหน่วยบริโภคมี 150 แคลอรี ไฟเบอร์ 1 กรัม และโปรตีน 5 กรัม ถั่วชนิดต่างๆ มากมายให้รสชาติกรุบกรอบ เช่น อัลมอนด์ เฮเซลนัท และพีแคน หากต้องการใช้กะหล่ำปลีในขนมกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เราแนะนำให้ผ่านแผ่นแป้งตอร์ตียาและใส่ใบกรอบกรุบกรอบเหล่านั้นด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพแสนอร่อย เนื่องจากเราชอบการขบเคี้ยวมาก การหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมสูตรอาหารว่างกรุบกรอบเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้จากอาหารดิบที่มีประโยชน์ซึ่งมาพร้อมกับรสชาติที่อร่อยและกรุบกรอบตามธรรมชาติ

IStock.com/Kwangmoozaaฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับเสน่ห์ของมันฝรั่งทอด เมื่อฝาแฝดของฉันอายุเก้าขวบ คนโตเป็นมันฝรั่งทอด เมื่อฉันนำชิป Kettle ออร์แกนิกออกมาหนึ่งถุง ฉันจะพยายามจำกัดเขาไว้ที่ห้าชิป เขาจะคว้า 10 หรือ 20 แทน หรือไม่ก็ปลุกตัวเองให้อยู่ในโหมดอารมณ์ฉุนเฉียวเต็มที่หากฉันเข้าไปแทรกแซง

สิ่งนี้จะช่วยชะลอการย่อยของคาร์โบไฮเดรตและทำให้เป็นอาหารว่าง แม้ว่าถั่วจะดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ไขมันและแคลอรีก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ปริมาณถั่วหนึ่งออนซ์โดยทั่วไปคือประมาณ ¼ ถ้วยหรือหนึ่งกำมือเล็กๆ ฉันเกรงว่าฉันจะทำให้คุณผิดหวังที่นี่ แต่ฉันไม่ได้ทำน้ำสลัดเอง

มันฝรั่งทอดรสหัวหอมแบบโฮมเมดเหล่านี้อาจทำให้คุณเสพติดได้มากกว่ารุ่นที่ซื้อจากร้าน Cacio e pepe ทำงานได้หลายอย่าง สูตรมันฝรั่งทอดนี้เป็นเพียงความหลงใหลครั้งล่าสุดของเราในการใช้การผสมผสานรสชาติทั้งหมด ดีใจมากที่พบเว็บไซต์นี้ อยากทำขนมที่ดีต่อสุขภาพ จะลองทำดู ขอบคุณอีกครั้ง ฉันแน่ใจว่าหลานๆ ของฉันจะรักสิ่งเหล่านี้เช่นกัน ขอบคุณ ขอให้มีความสุขในวันนี้ ที่ Food Revolution Network พันธกิจของเราคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีจริยธรรม และยั่งยืนสำหรับทุกคน ข้อมูลและทรัพยากรที่แบ่งปันโดย FRN นั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือรักษาโรคหรืออาการใดๆ

เราท้าให้เชฟที่มีระดับทักษะที่แตกต่างกันสามระดับ ได้แก่ Emily มือสมัครเล่น พ่อครัว Rinku และเชฟมืออาชีพ Dalia David เพื่อทำสูตรซาโมซ่าที่ดีที่สุดให้กับเรา หากต้องการทบทวนสูตรอาหารนี้อีกครั้ง ให้ไปที่บัญชีของฉัน จากนั้นดูสูตรอาหารที่บันทึกไว้ เมื่อฉันเริ่มทำสิ่งเหล่านี้ครั้งแรกเมื่อสองสามปีที่แล้ว ลูกอายุ 5 ขวบของฉันถามว่าเขาจะรับเป็นเค้กวันเกิดได้ไหมเพราะเขารักพวกเขามาก! ฉันเคยใช้สูตรนี้ในชั้นเรียนทำอาหารสำหรับเด็ก ๆ กับคนที่เกลียดผักโขมมากมาย และยังไม่พบคนที่ไม่ชอบสิ่งเหล่านี้