ตารางการเดินทางหรือการทำงาน จังหวะรอบวันของคุณทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายใน ชี้นำสิ่งต่างๆ เช่น วงจรการหลับ-ตื่น การเผาผลาญ และอุณหภูมิของร่างกาย โรคนอนไม่หลับ การรบกวนจังหวะการเต้นของร่างกายอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ สาเหตุรวมถึงอาการเจ็ตแล็กจากการเดินทางข้ามโซนเวลาหลายโซน การทำงานกะดึกหรือกะเช้า หรือการเปลี่ยนกะบ่อยๆ