เราทุกคนต้องการที่จะดูดีและน่าสนใจใช่ไหม? ดังนั้นเราจึงต่อสู้อย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น แต่บางครั้ง เราก็บ่อนทำลายเงื่อนไขที่สำคัญ ในทางชีววิทยา ชายและหญิงมีความแตกต่างกัน ดังนั้น ทุกกลยุทธ์การลดน้ำหนักจะทำงานแตกต่างกันสำหรับพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้ชายโดยเฉลี่ยมีไขมันจำเป็นประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบร่างกาย ในขณะที่ผู้หญิงต้องการประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์

ไขมันที่จำเป็นคืออะไร?

ไขมันจำเป็นคือมวลกายทั้งหมดที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องอวัยวะในร่างกายของเราและการเก็บวิตามิน และจำเป็นสำหรับการสื่อสารเซลล์ที่มีประสิทธิภาพ

แต่ในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผู้หญิงมักจะปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งละลายไขมันที่จำเป็นในร่างกายของพวกเขา เป็นผลให้ร่างกายของพวกเขาทำงานไม่ถูกต้องและระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของพวกเขาได้รับผลกระทบ

คุณทำเช่นเดียวกันหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรฟังสิ่งที่แพทย์โรคอ้วนและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียง ดร. Kiran Rukadikar กล่าว

ในการให้สัมภาษณ์กับ IANS ดร. Rukadikar อธิบายว่าร่างกายของผู้หญิงต้องการไขมันที่จำเป็นมากกว่าถึงสี่เท่า นอกจากนี้ ไขมันที่เก็บไว้นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง เนื่องจากช่วยปกป้องพวกเขาจากโรคเบาหวานประเภท 2 และแม้กระทั่งโรคหัวใจ

ผู้หญิงในปัจจุบันเลือกอาหารยอดนิยมสามอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในทันที: การอดอาหารแบบคีโต การอดอาหารเป็นช่วงๆ และอาหาร GM บ่อยครั้งโดยไม่ทราบถึงผลเสีย

ดังนั้น ให้เรามีแนวคิดโดยละเอียดเกี่ยวกับแผนอาหารเหล่านี้:

คีโตไดเอท

Keto Diet หรือที่รู้จักในชื่อ ketogenic diet เป็นที่นิยมอย่างมากและเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง การจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและการบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้นจะเริ่มต้นกระบวนการคีโตซีส ซึ่งร่างกายต้องอาศัยไขมันเป็นหลักเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรต

ดังนั้น สมองและการเผาผลาญของสตรีจึงเริ่มต่อต้านการสูญเสียไขมัน และพัฒนาความไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม บางรายอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า คลื่นไส้ เป็นต้นเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่มีอาการป่วยเช่น PCOS และภาวะมีบุตรยาก

การถือศีลอดเป็นระยะ:

ผู้หญิงส่วนใหญ่ถือว่าการอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด แต่จากการศึกษาพบว่า แม้ว่าการถือศีลอดเป็นช่วงๆ จะให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจสำหรับคนอ้วน แต่ก็มีผลเสียอื่นๆ ด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ความหิวโหย ความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหาร ความซึมเศร้า ความโกรธ เป็นต้น

สร้างรายได้เพลินๆ กับ Lucabet สมัครวันนี้รับฟรี 100

จีเอ็ม ไดเอท

ผู้ที่ติดตามอาหารดัดแปลงพันธุกรรมจะเน้นที่อาหารหรือกลุ่มอาหารในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยเฉพาะ รวมถึงแผนอาหาร 7 วัน แม้ว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลาอันสั้น แต่การหยุดลดน้ำหนักอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังสร้างปัญหาการขาดแคลนสารอาหารในร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงที่รับประทานอาหารดัดแปลงพันธุกรรมอาจได้รับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงพอ

รูปแบบการรับประทานอาหารและอาหารของเรายังบ่งบอกถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเราอีกด้วย และการบริโภคแคลอรี่ที่สมดุล เช่น โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุ ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างการลดน้ำหนักอยู่เสมอ