กล้ามเนื้อน่องของคุณคืออะไร ในระดับหนึ่ง คุณกำลังฝึกน่องเสมอเมื่อคุณฝึกขา เมื่อคุณดูการเคลื่อนไหวขายอดนิยมของคุณ (squats, lunges,deadlifts) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าท่าเหล่านี้ทำงานตั้งแต่เริ่มต้น ในลักษณะเดียวกับที่คุณต้องใช้แขนท่อนล่างในการจับอุปกรณ์เมื่อคุณฝึกการเคลื่อนไหวแบบดึงและกด คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากน่องเพื่อสร้างฐานสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง น่อง นี่หมายถึงมากที่สุดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของเท้าและข้อเท้า ข้อเท้าประกอบด้วยข้อต่อ 2 ข้อ คือ ข้อต่อใต้ตาและข้อต่อใต้ตาลาร์ ข้อต่อ talocrural เป็นข้อต่อข้อเท้าส่วนบนของคุณซึ่งขับเคลื่อนทั้งการงอและการยืดของเท้า ข้อต่อใต้ตาช่วยให้คุณขยับฐานเท้าไปทางตรงกลางหรือด้านนอก ข้อต่อทั้งสองไม่เพียงแค่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบเท่านั้น แต่ยังต้องการความคล่องตัวอีกด้วย