มักพบว่าแม้จะดูแลสุขภาพและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพบางอย่างยังคงเกิดขึ้นและคงอยู่ ปัญหาท้องอืดก็เป็นหนึ่งในนั้น แม้ว่าอาการท้องอืดจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาในทุกวันนี้ แต่เราสามารถกำจัดมันได้โดยการระบุสาเหตุ

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้อง และการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ท้องอืด สิ่งนี้นำไปสู่ท้องบวมและบางครั้งมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและกระสับกระส่าย

มาดูกันว่าคุณจะกำจัดอาการท้องอืดได้อย่างไร

เคี้ยวอาหารของคุณ:

เริ่มเล่น Lucabet เว็บตรงได้แล้ววันนี้ ถอนสูงสุด 3,000,000

อาหารควรเคี้ยวให้ถูกต้องเสมอเพราะจะทำให้ย่อยง่ายขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณกลืนอาหารโดยไม่เคี้ยวอย่างถูกต้อง อาหารจะไม่ย่อยและคุณจะมีอาการท้องอืด

มุ่งเน้นไปที่อาหารของคุณ:

บ่อยครั้ง ในขณะที่กินอาหาร แทนที่จะโฟกัสไปที่อาหาร เราหมกมุ่นอยู่กับทีวีหรือสมาร์ทโฟน ในสถานการณ์เช่นนี้ ระยะเซฟาลิกจะไม่เริ่มย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังนำไปสู่อาการท้องอืด

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำพร้อมอาหาร:

บางคนมีนิสัยชอบดื่มน้ำในระหว่างรับประทานอาหาร แต่การดื่มน้ำมากเกินไปในขณะรับประทานอาหารก็เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดเช่นกัน เมื่อเราดื่มน้ำมากขึ้น ในขณะที่เรากำลังทานอาหาร กรดเจือจางในกระเพาะอาหารจะเริ่มละลาย ด้วยเหตุนี้ระบบย่อยอาหารจึงอ่อนแอและอาหารไม่สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็ว

อย่ากินอาหารเร่งรีบ:

เนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง บางคนไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเลยด้วยซ้ำ พวกเขามักจะทำอาหารให้เสร็จอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณรีบกินอาหาร อาหารจะไม่ย่อยง่าย และทำให้เกิดแก๊ส ท้องผูก หรืออาหารไม่ย่อย ปัญหาเหล่านี้ยังนำไปสู่อาการท้องอืด

ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน:

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้อง ก๊าซ และความเป็นกรด นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหกลิตร

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน)