การมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในชีวิตของผู้หญิงทุกคน สำหรับบางคน วันนี้ก็เหมือนวันอื่นๆ ปกติ ในขณะที่สำหรับบางวัน อาจเป็นการนั่งรถไฟเหาะ ปวดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในระหว่างรอบเดือน ความกังวลเริ่มต้นขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มเจ็บปวดและทนไม่ไหว แม้ว่าเหตุผลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่เส้นทางหนึ่งที่ทุกคนมักใช้ก็คือการใช้ยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องในระยะยาว ดังนั้น เพื่อเป็นการผ่อนคลายสำหรับผู้หญิงทุกคน เราได้มีเคล็ดลับอายุรเวทจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดประจำเดือนได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก

ในวิดีโอที่แชร์โดยแพทย์อายุรเวท ดร. Varalakshmi Yanamandra บนอินสตาแกรม เธอพูดถึงการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ สามารถทำให้ Vata dosha ในร่างกายผู้หญิงแย่ลงไปอีกได้อย่างไร นี้สามารถนำไปสู่การมีเลือดออกมากเกินไปและช่วงเวลาที่เจ็บปวดมากขึ้น

ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย

ตามบล็อก "Art of Living" แนะนำว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือหนักหน่วงเป็นเวลาอย่างน้อย 3 วันแรกของรอบเดือน คุณสามารถเลือกเดินเล่น ทำอาสนะโยคะง่ายๆ และนั่งสมาธิเพื่อรักษาอาการปวดได้

รับประทานอาหารอุ่นและปรุงอย่างเหมาะสม

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักจะพึ่งอาหารเย็นๆ เช่น สลัด ผักสด สมูทตี้ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในช่วงมีประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารอุ่นๆ ที่ปรุงเองง่ายๆ ที่บ้าน กล่าวในบล็อก

จิบชาอุ่นๆ คลายร้อน

ชาเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้คุณตระหนักถึงความเครียดในสมองของคุณ มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งบรรเทาความเจ็บปวด Dr Dixa Bhavsar Savaliya เน้นชาบรรเทาความเจ็บปวดในโพสต์ Instagram ของเธอเพื่อช่วยผู้หญิงที่เป็นตะคริว ตามที่เธอกล่าว เราสามารถดื่มชาคาโมมายล์ ชาขิง ชาเขียว ชามินต์ ชาขมิ้นและอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียดในร่างกายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว บล็อกศิลปะการใช้ชีวิตระบุว่าพยายามออกแรงมากเกินไปและให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลับใหล แต่การนำการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตของการนอนเร็วและตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติสามารถสร้างผลกระทบมากมายต่อร่างกายและจิตใจ