อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีน แต่ก็ยังย่อยง่าย ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งในสมูทตี้นี้คือผักโขมซึ่งให้สีเขียวที่สวยงามแก่ความนุ่มนวลในขณะที่ยังให้สารอาหารร่วมกัน สมูทตี้ผักโขมอะโวคาโดผักโขมเป็นเวลา 3 ถึง 5 ชั่วโมงในตู้เย็นหากเก็บไว้ปิดฝา คุณยังสามารถลองใช้สูตรอาหารเช้ามังสวิรัติอื่นๆ เช่น Protein Packed Poha หรือ Jowar Upma อะโวคาโดถือเป็น "superfood" เนื่องจากมีสารอาหารที่อุดมไปด้วย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

อะโวคาโดหนึ่งเสิร์ฟให้วิตามินอี 6% ของมูลค่ารายวัน ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงต่อไวรัสและแบคทีเรีย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยนำพาวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญ เช่น วิตามินเอและอี และสารสีแคโรทีนอยด์ที่มีสีสัน เช่น เบต้าแคโรทีน อะโวคาโด 75 กรัม (1/2 ของอะโวคาโด) ที่ให้บริการของอะโวคาโดมีไขมัน "ดี" เกือบ 14 กรัม โซเดียมประมาณ 8.6 มก. และโพแทสเซียม 390 มก. ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันพืชในระดับสูง เช่น อะโวคาโด มีความไวต่อการเกิดออกซิเดชัน ส่งผลให้เกิดกลิ่นหืน ส่งผลให้ผลิตรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และสูญเสียคุณภาพระหว่างการเก็บรักษา

บล็อกนี้ยังมีบทความจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนส แพทย์ คนดัง นักโภชนาการ และอื่นๆ อีกมากมาย หมวดสุขภาพสตรีมีบทความและข้อมูลเกี่ยวกับการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ นรีเวชวิทยา ฯลฯ ภายใต้หัวข้อการพูดของแพทย์ เรามีบทความของแท้จากแพทย์ที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากสาขานั้นๆ

หากคุณกำลังพยายามควบคุมน้ำหนัก ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้มากเกินไป เนื่องจากอะโวคาโดให้ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ คุณจึงควรทราบข้อมูลทางโภชนาการของผลไม้อย่างแน่นอน ครอบครัวได้รับการสุ่มให้เป็นสองกลุ่มจัดสรรเป็นเวลาหกเดือน ในช่วงเวลานั้นทั้งสองกลุ่มยังได้รับการศึกษาด้านโภชนาการรายปักษ์ทุกสองสัปดาห์

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา อะโวคาโดประกอบด้วยลูทีนและซีแซนทีน-ไฟโตเคมิคอลสองชนิดที่พวกเขาปกป้องเพื่อช่วยลดความเสียหาย รวมทั้งจากแสงอัลตราไวโอเลต ปริมาณวิตามินเอในปริมาณที่สูงยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีที่เกิดขึ้นตามวัย นอกจากนี้ อะโวคาโดที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงยังมีประโยชน์ต่อการควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย การรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ

ท็อปปิ้งอกไก่กับสลัดมะเขือเทศและอะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา อาหารของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก จนถึงปัจจุบัน มีงานวิจัยมากกว่า 1,500 ชิ้น ที่แสดงว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งใน ... อะโวคาโดยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งสามารถให้ประโยชน์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

การรวมอะโวคาโดเข้ากับอาหารประจำวันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายตามการศึกษาของ Penn State คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน จำกัดการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย น้ำมันอะโวคาโดไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณด้วย สามารถใช้แทนน้ำมันปรุงอาหาร เนย และมาการีนได้

โพแทสเซียมสูงและส่วนผสมโซเดียมต่ำช่วยให้ความดันโลหิตของคุณคงที่ ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งสอง มีบทบาทในการจัดการโรคหลอดเลือดหัวใจ อะโวคาโดอาจมีบทบาทในการช่วยจัดการสภาวะต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ผลกระทบเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากไขมันอิ่มตัวต่ำของอะโวคาโดและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงที่ดีต่อสุขภาพสูง นอกจากนี้ เนื่องจากอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีตามธรรมชาตินี้มีโซเดียมต่ำและเป็นแหล่งของโพแทสเซียม อะโวคาโดอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

ผลไม้อะโวคาโดที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดคือ Hass Avocado ครีม สลัดถั่วนี้เหมาะสำหรับการฉลองใด ๆ แต่รสชาติของยี่หร่าและอะโวคาโดทำให้เหมาะสำหรับ Cinco de Mayo ขุดและหยิบถั่วเขียวสักกำมือในการเดินทางครั้งต่อไปที่ตลาด ตัดแต่ง ล้าง และเพลิดเพลินกับครีมหรือโยเกิร์ตจุ่ม --- หรือลองสูตรอาหารแสนอร่อยเหล่านี้ หากคุณต้องการปลดบล็อก โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ และระบุที่อยู่ IP และหมายเลขอ้างอิงที่แสดงที่นี่ พร้อมเหตุผลที่คุณต้องการเข้าถึง ทำกัวคาโมเล่กับอะโวคาโด หัวหอม มะเขือเทศ ผักชี กระเทียม เกลือ และพริกฮาลาปิโนแบบคลาสสิก