|
ไม่สามารถนอนหลับฝันดี? 10 สิ่งที่จะช่วยคุณได้ | |
การอดนอนอาจเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการดูแลผิวแล้ว การนอนหลับก็เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่มักถูกมองข้าม หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณอาจมีอาการระคายเคือง หงุดหงิด หิวมากขึ้น เหนื่อยล้า รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูง ผู้คนพยายามนอนหลับให้เพียงพอซึ่งอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง อาจเป็นเพราะพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับยาก การเปิดรับหน้าจอที่เพิ่มขึ้น การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงก่อนนอน ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ และอื่นๆ สามารถนำไปสู่สถานการณ์ดังกล่าวได้ ทดลอง Lucabet มีโปรสุดปังมากมาย เราจะปรับปรุงวงจรการนอนหลับของพวกเขาได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมนได้แบ่งปันเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงวงจรการนอนหลับของพวกเขา "ฉันอธิบาย 10 สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น" เขาบรรยายใต้โพสต์ Instagram ของเขา
| |
ผู้ตั้งกระทู้ Lalilmanee (lalilmnee-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-02-26 14:29:19 IP : 115.87.198.30 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 254498 |