เซสชั่นการออกกำลังกายที่เข้มงวดช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่มีอะไรจะเอาชนะโยคะได้ การฝึกโยคะในชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมากมาย โยคะสามารถช่วยต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อได้ เนื่องจากทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น แต่จุดที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือความสม่ำเสมอ หากไม่มีวินัย คุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพได้
โดยปกติ ผู้คนจะเริ่มต้นอย่างกระตือรือร้นและพลาดกระแสไป และยังมีอีกหลายคนที่ทำผิดพลาดบ่อยๆ จนกลายเป็นการต่อต้านการผลิต ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ โค้ชด้านไลฟ์สไตล์ นักเล่นโยคะ และผู้ประพันธ์แกรนด์ มาสเตอร์ อักชาร์ ในการแชทกับ The Indian Express ระบุข้อผิดพลาดบางประการที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ได้ประโยชน์จากโยคะ
เริ่มเล่น เกมสล็อต เว็บตรงได้แล้ววันนี้ ถอนสูงสุด 3,000,000
จดบันทึก:
การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ
-
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย เราควรคำนึงถึงกิจวัตรที่ทำตามและอย่าหักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปอาจก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อร่างกายได้ ขอแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกาย 7 วันต่อสัปดาห์ ร่างกายควรได้รับวันหยุดพักผ่อน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การดูแลการนอนหลับและโภชนาการก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน
-
-
หาเวลากิน นอน และพักฟื้น
ไม่ว่าคุณจะทำกิจวัตรเฉพาะอย่างขยันขันแข็งเพียงใด มันจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น การนอนหลับ และการพักผ่อนที่ร่างกายต้องการ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงเป็นประจำ พยายามอย่ากินอาหารขยะและยึดมั่นในอาหารที่ปรุงสดใหม่ในบ้านและอาหารเพื่อสุขภาพ
-
-
สุขมา ไวยัม
Sukshma Vyayam ในคำศัพท์โยคะเรียกว่าวอร์มอัพ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องอบอุ่นร่างกายด้วยการวิ่งหรือยืดกล้ามเนื้อ กฎเดียวกันนี้ใช้กับโยคะ การวอร์มอัพในโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ละเอียดอ่อน เช่น การหมุนข้อเท้า สะโพก ข้อเข่า คอ ฯลฯ ช่วยให้คุณปลอดภัยจากการบาดเจ็บและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกโยคะ
-
-
หายจากอาการบาดเจ็บ
น่าเสียดาย หากคุณได้รับบาดเจ็บ ให้พักร่างกายจนกว่าจะหายดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแม้ว่าร่างกายมนุษย์จะสามารถทำสิ่งที่มหัศจรรย์ได้ แต่ก็ไม่ใช่เครื่องจักร ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพักและพักฟื้นเป็นประจำ
-
-
ฝึกตามเวลาที่แนะนำ
ไม่มีใครทำตามกิจวัตรเฉพาะใด ๆ และผู้คนมักใช้เวลาเล่นโยคะ บางคนทำตามกิจวัตรในช่วงเช้า ขณะที่มีหลายคนเล่นโยคะในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม มีท่าโยคะและการออกกำลังกายบางท่าที่มีระยะเวลาเฉพาะสำหรับการฝึกปฏิบัติเฉพาะ ในกรณีที่คุณต้องการให้เกิดประโยชน์สูงสุด ตัวอย่างเช่น Surya Namaskar หรือคำทักทายจากดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ควรทำในตอนเช้า ในขณะที่ Chandra Namaskar หรือที่เรียกว่าการไหว้พระจันทร์คาดว่าจะเสร็จสิ้นในตอนเย็นในเวลาพระอาทิตย์ตก
| 
