รายการอาหารและนิสัยการกินบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ มีบางครั้งที่ผู้คนเผชิญกับความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อพวกเขามีอาการท้องผูก ผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูก อุจจาระแห้งและแน่น ถ่ายลำบาก หรือถ่ายลำบาก นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกไม่สบายตลอดทั้งวัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะมีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม อาหารและพฤติกรรมการกินบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ Lovneet Batra นักโภชนาการจากนิวเดลีเพิ่งแบ่งปันคำแนะนำเล็กน้อยในโพสต์ Instagram สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกคุณสามารถรวมรายการอาหารเหล่านี้ตามที่นักโภชนาการ Batra แนะนำไว้ในมื้ออาหารปกติของคุณเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ลูกพรุน

ผู้คนใช้ลูกพรุนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกมานานแล้ว เป็นรายการอาหารแบบดั้งเดิมสำหรับอาการท้องผูก ลูกพรุนซึ่งเป็นลูกพลัมแห้งหลายชนิดมีน้ำตาลแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าซอร์บิทอล เนื่องจากร่างกายของเราย่อยซอร์บิทอลได้ไม่ดี จึงช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้น้ำผัก

นักโภชนาการแจ้งว่าการดื่มน้ำผักแก้วใหญ่ในตอนกลางวันหรือตอนเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมหัศจรรย์ เธอยังแบ่งปันส่วนผสมที่สามารถใช้ในการทำน้ำผลไม้:

· ผักโขม

· มะเขือเทศ

· บีทรูท

· น้ำมะนาว

· ขิง

ตรีผลา

ตรีผลาประกอบด้วยอะมะลากิ (อัมลา) ฮาริทากิ (ฮาราด) และบิบิทากิ (บาเฮดา) ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นที่ทราบกันว่าดีในการบรรเทาอาการท้องผูก เพื่อกำจัดอาการท้องผูก ให้ใส่ผงตรีผลาครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหรือนม 1 ถ้วย แล้วดื่มก่อนนอน

ครอบครัว เว็บตรง บริการอย่างดีตลอด 24 ชม.

ข้าวโอ้ต

ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ (เบต้ากลูแคน) มันดีสำหรับการรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและควบคุมพืชในลำไส้เพราะมันเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

เนยใส

เนื่องจากเนยใสมีเนื้อสัมผัสเป็นมัน จึงทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นและบรรเทาความแข็งของการก่อตัวของชาม เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาการท้องผูกเพราะการใส่เนยใสลงในอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้นและสม่ำเสมอ