ลงชื่อสมัครใช้ CNN"s Stress แต่น้อยกว่าจดหมายข่าว คู่มือการฝึกสติหกตอนของเราจะแจ้งและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลดความเครียดในขณะที่เรียนรู้วิธีควบคุมมัน
(CNN)ดร. สจ๊วต บราวน์เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องความสนุกสนาน
เป็นเวลากว่า 60 ปีที่จิตแพทย์และนักวิจัยทางคลินิกอายุ 89 ปี ได้ศึกษาความสำคัญของการเล่น ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ตลอดจนสัตว์ทุกชนิด
การเล่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคนในระดับสัญชาตญาณ การค้นพบของเขาได้เสนอแนะ ในระยะสั้น เขาเชื่อว่าเราเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดเมื่อเรามีความสนุกสนาน
หลังจากหลายปีของการปฏิบัติส่วนตัวในฐานะแพทย์ บราวน์เริ่มศึกษาวิจัยเหล่านี้ในฐานะจิตแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเมืองวาโก รัฐเท็กซัส จากนั้นเขาก็เริ่มก่อตั้ง National Institute for Play ที่ไม่แสวงหากำไร และเขาได้ผลิตซีรีส์ PBS สามตอนในชื่อ " The Promise of Play" นอกจากนี้ เขายังร่วมเขียนหนังสือปี 2010 เรื่อง "Play: How it Shapes the Brain, Open the Imagination, and Invigorates the Soul "
ร่วมกับพอดคาสต์ "Chasing Life" ของหัวหน้าผู้สื่อข่าวทางการแพทย์ Dr. Sanjay Gupta ซีเอ็นเอ็นได้พูดคุยกับบราวน์เพื่อหารือเกี่ยวกับงานของเขา และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการเล่นโอบรับจะนำไปสู่ความเพลิดเพลินและความเครียดที่น้อยลงได้อย่างไร
บทสนทนานี้ได้รับการแก้ไขและย่อเพื่อความชัดเจน
CNN: ทำไมเราต้องเล่น?
สจวร์ต บราวน์:เช่นเดียวกับการนอนหลับและความฝัน หรือระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบย่อยอาหาร การเล่นเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการของสัตว์ในการพัฒนาความเป็นปึกแผ่นและการเข้าสังคม หากคุณมีการกีดกันการเล่น คุณมีผลระยะยาวที่เป็นอันตราย
การเล่นจึงไม่ใช่เรื่องไร้สาระ มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและสังคม ฉันได้ศึกษาบุคคล 6,000 คนและทบทวนภูมิหลังการเล่นของพวกเขาอย่างละเอียด (และได้เห็น) ความสำคัญและความจำเป็นของการเล่นเอง และผลที่ตามมาของการกีดกันการเล่น เริ่มเห็นว่าเล่นกับยีราฟ สุนัข นก โบโนโบ และมนุษย์เป็นปรากฏการณ์ของธรรมชาติ ดูเหมือนว่ายิ่งสามารถเรียนรู้สัตว์ได้มากเท่าไร การเล่นที่สำคัญยิ่งคือการพัฒนาสายพันธุ์
CNN: คุณพูดถึงการเล่นว่ามีความสำคัญเท่าเทียมกันกับสัตว์อื่นๆ มันเป็นเรื่องจริงหรือ?
บราวน์:มัน! ตัวอย่างเช่น หนูจะขี้เล่นมากเมื่อพวกมันกำลังพัฒนา ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 ถึง 15 สิ่งที่พวกเขาทำคือต่อสู้และเล่นกันอย่างดุเดือด หากคุณผ่าตัดเอาเปลือกสมองของหนูแรกเกิดออก คุณจะคิดว่าพฤติกรรมการเล่นที่ตามมาจะยุ่งเหยิงไปหมด แต่ดูเถิด หนูเหล่านี้เล่นแทบไม่แตกต่างจากหนูปกติ ซึ่งหมายความว่าการเดินสายของสมองของหนูเป็นแบบ subcortical มันลึก ได้รับการแก้ไขแล้ว เมื่อคุณพิจารณาว่าหนูมีสารสื่อประสาทในก้านสมองเหมือนกับที่มนุษย์มี นี่แสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ขี้เล่นสูงทุกตัวมีความสามารถในการเล่นเป็นส่วนพื้นฐานของสัญชาตญาณของพวกมัน
CNN: ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่มักจะแยกงานและการเล่นออกจากกัน นี่เป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
บราวน์:ในโลกอุดมคติ การทำงานและการเล่นควรแยกไม่ออก หากคุณเป็นคนเก็บขยะในบราซิล นั่นเป็นงานที่ยากและคุณไม่ได้รับค่าจ้างมากนัก แต่ถ้าคุณกำลังตีกลองและเต้นระหว่างปิ๊กอัพ แสดงว่าคุณกำลังสนุกกับงานและกำลังสัมผัสประสบการณ์การเล่น การเลือกอาชีพเป็นสิ่งสำคัญ และเราหวังว่าจะเหมาะกับสิ่งที่บุคคลนั้นมีส่วนร่วม ดังนั้นงานไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนทำงานเสมอไป หลักฐานที่เราได้รับจากการเล่นของสัตว์และขนาดของสมองก็คือ เมื่อมีการส่งเสริมการเล่น การเรียนรู้ที่มีความสามารถและความมั่นคงทางอารมณ์จะส่งผลให้เกิดสิ่งดีอื่นๆ อีกมากมาย
หากเป็นไปได้ เราควรใช้ชีวิตโดยที่การเล่นรวมอยู่ในทุกสิ่งที่เราทำ เมื่อฉันยังเด็กและเราทำอาหารเย็น เราจะร้องเพลงเป็นรอบ ที่ปล่อยให้ทั้งความสุขและการทำงานไปด้วยกันได้ ฉันช่วยผลิตซีรีส์สำหรับ BBC ชื่อ "Soul of the Universe" ในนั้น ฉันได้สัมภาษณ์ผู้ได้รับรางวัลโนเบลหลายคน และส่วนใหญ่ไม่ได้แยกงานและการเล่นออกจากกัน เมื่อพวกเขาพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำในห้องทดลอง พวกเขาเป็นเหมือนเด็กๆ ในสนามเด็กเล่น
CNN: การเล่นสำหรับเด็กแตกต่างกันอย่างไร?
Brow n :เด็ก ๆ ต้องเล่นตั้งแต่เริ่มต้น ผู้ปกครองควรพิจารณาเรื่องนี้ด้วยเมื่อพิจารณาถึงความเป็นพ่อแม่ และพวกเขาควรดูชีวิตการเล่นของตัวเองเพื่อสำรวจความสุขที่ลูกหลานของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการหล่อเลี้ยง แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการให้ลูกชายของฉันเป็นทนายความหรือหมอ" พวกเขาควรมองที่เด็กแล้วพูดว่า "อะไรทำให้เกิดความเบิกบานตามธรรมชาติสำหรับเด็กคนนี้" บางทีก็ถูกจั๊กจี้ บางทีก็ฟังเพลง บางทีมันอาจจะถูกโยนขึ้นไปในอากาศหรือการติดต่อทางสังคมด้วยการพูดคุยของทารก
ส่วนสำคัญของการเป็นพ่อแม่คือการทำความเข้าใจและเสริมสร้างความโน้มเอียงในการเล่นตามธรรมชาติของลูกของคุณตั้งแต่ยังเป็นทารก บราวน์กล่าว
ในช่วงแรกๆ คุณจะเริ่มเข้าใจถึงบุคลิกการเล่นตามธรรมชาติของลูก จากตรงนั้น ผู้ปกครองควรปล่อยให้เด็กออกไปค้นหาและเสริมกำลังโดยอิงจากความชอบในการเล่นตามธรรมชาติของพวกเขาเอง ฉันเข้าใจว่าการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและประกอบขึ้นจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่การเล่นเป็นแรงผลักดันสากลที่แข็งแกร่งในเด็กทุกคน การสังเกตและเสริมสร้างคุณสมบัติการเล่นตามธรรมชาติของทารก และการเห็นว่าพรสวรรค์ตามธรรมชาติของพวกเขามักจะเชื่อมโยงกับความขี้เล่นของพวกเขาอย่างไรเป็นส่วนสำคัญในการเป็นพ่อแม่
CNN: เด็กสามารถเรียนรู้ได้จากการเล่นมากแค่ไหน?
บราวน์:ความอยากรู้อยากเห็นและการเล่นเป็นส่วนหนึ่งที่รับประกันว่าจะช่วยเพิ่มการเรียนรู้และความสามารถของเด็กที่กำลังพัฒนา นี่คือเหตุผลที่เด็ก ๆ ปีนขึ้นสไลเดอร์และเสี่ยงที่จะล้มเหลวขณะลองเล่นบาร์ลิง เพราะการเรียนรู้เพื่อประเมินความเสี่ยงเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ทำผ่านการเล่นอย่างแน่นอน ยิ่งพวกเขาเล่นมากเท่าไหร่ เด็กก็จะยิ่งเรียนรู้จากผู้อื่นมากขึ้นว่าความสามารถภายในร่างกายของพวกเขาเป็นอย่างไรและพวกเขาจะเข้าสังคมอย่างไรในบริบทของสิ่งนั้น การเล่นที่ดีเป็นภาษาที่เรียนรู้ที่ต้องใช้เวลาและการเปิดเผย
CNN: วิกฤตสภาพภูมิอากาศส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจที่แย่ลงสำหรับหลาย ๆ คน เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าเรารวมการเล่นเข้าด้วยกัน
บราวน์:แม้จะมีทุกอย่างเกิดขึ้นรอบตัวเรา การเล่นช่วยให้เราสำรวจสิ่งที่เป็นไปได้ นวัตกรรม การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ — ทั้งสองสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเติมเต็มนิสัยขี้เล่นของเรา เหตุผลหนึ่งที่ฉันคิดว่าการเล่นยังคงเป็นส่วนสำคัญในธรรมชาติของมนุษย์ก็คือมันช่วยให้เราจัดการกับโลกที่เปลี่ยนแปลงไป หากคุณเข้มแข็งและมั่นคง คุณจะไม่มีที่ว่างให้ลองตรวจสอบความเป็นไปได้ที่อาจไม่มีสำหรับคุณ
การเล่นมีความสำคัญในการแก้ปัญหายากๆ เหล่านี้ที่เรามี ส่วนหนึ่งเรียนรู้การเอาใจใส่จากการเล่นแบบหยาบๆ ในเด็กก่อนวัยเรียน หากคุณไม่มีความอดทนต่อคนที่แตกต่างจากคุณ การทำสงครามจะง่ายกว่า
CNN: เราแต่ละคนจะรวมความสนุกสนานในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร?
บราวน์:สิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคนคือการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ไม่ว่าจะเป็นความทรงจำในวันหยุดหรือความสัมพันธ์ ฉันคิดว่าเราทุกคนมีความสามารถที่จะเข้าถึงจิตใจและร่างกายของเรา และพบกับความสนุกสนาน และนั่นเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์ แม้ว่าจะมีความบอบช้ำทางการเงินและทางอารมณ์ แต่ก็ยังมีที่ว่างสำหรับเรื่องตลกหรือความขี้เล่นหรือสำหรับอารมณ์ขัน
การเล่นสามารถมาได้หลายรูปแบบ ฉันมีเพื่อนบ้านที่มีสุนัขที่เป็นมิตรชื่อคุกกี้ เมื่อเช้านี้ฉันไปเดินเล่น และคุกกี้กับฉันสบตากันเล็กน้อย เธอเลียมือฉัน ฉันตบหัวเธอ หลังจากนั้นฉันรู้สึกดีมาก นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนาน สามารถเป็นส่วนหนึ่งของทุกวัน เราต้องมองการเล่นให้เหมือนว่าสำคัญพอๆ กับการแปรงฟัน นอนหลับฝันดี หรือมีโภชนาการที่ดี เราต้องการทุกอย่างเพื่อการเจริญเติบโต
