จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพที่ดีและช่วยได้ทุกอย่างจริงๆ เนื่องจากประมาณ 60% ของร่างกายมนุษย์เป็นน้ำจริงๆ จึงต้องรักษาระดับความชุ่มชื้นเพื่อกระตุ้นเซลล์เชื้อเพลิง และทำให้สมองและร่างกายทำงานต่อไป บาคาร่า

คุณสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอ และอาหารบางชนิดก็ช่วยให้คุณมีน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปริมาณน้ำสูงเช่น แตงกวา แตงโม พริกหยวก และมะเขือเทศ อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนไม่ได้ดื่มเกือบเพียงพอทุกวันและแม้กระทั่งดื่มแหล่งที่ทำให้ขาดน้ำ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานและเหล้า ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน สูตร บา คา ร่า

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณดื่มไม่เพียงพอ? ต่อไปนี้คือผลข้างเคียงที่ไม่น่าพึงใจ 10 ประการที่คุณอาจพบ

อ่านเพิ่มเติม: น้ำและสุขภาพเชื่อมต่อกันอย่างไร

1. คุณอาจรู้สึกพลังงานต่ำ

เมื่อขาดน้ำคุณอาจสังเกตเห็นระดับพลังงานของคุณลดลงเนื่องจากน้ำช่วยให้จิตใจตื่นตัวและร่างกายมีความสมดุล หากคุณไม่ได้ดื่มเพียงพอในระหว่างวัน ความตกต่ำในช่วงบ่ายนั้นจะหนักขึ้น และคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำงานต่อหรือไปออกกำลังกายในตอนเย็น เก็บขวดน้ำไว้ในมือเพื่อเตือนให้คุณดื่มอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

2. คุณอาจประสบกับหมอกจิต

สมองของคุณต้องการน้ำ (สมองของเรามีน้ำประมาณ 80%) และการดื่มให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่เฉียบคม แม้กระทั่งในระยะยาว การศึกษาในวารสารNutrientsพบว่าการดื่มน้ำช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและป้องกันความจำเสื่อมและอาการง่วงนอน หากคุณรู้สึกว่ามีหมอกหนาและกำลังอยู่ห่างกัน ให้ดื่มน้ำและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่

3. อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสัญลักษณ์ของคุณเช่นกัน จากการศึกษาในBMC Cardiovascular Disordersการถูกคายน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและยืดเวลาการฟื้นตัว หากคุณเคยเป็น ดังนั้น เพื่อให้หัวใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ให้ใส่ใจกับปริมาณที่คุณดื่ม ถ้าฉี่ของคุณเป็นสีเหลืองเข้มหรือรู้สึกหน้ามืด ให้ดื่มน้ำทันที

4. คุณอาจจะอารมณ์เสีย

การคายน้ำสามารถทำให้คุณหงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ ได้เช่นกัน การศึกษา 2 เรื่องที่จัดขึ้นที่มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตได้ศึกษาทั้งชายและหญิงในชุดการทดสอบความรู้ความเข้าใจ และพวกเขาเห็นว่าการขาดน้ำทำให้พวกเขามีอารมณ์ไม่ดี ง่วงนอน และถึงกับปวดหัว หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยและไม่รู้ว่าทำไม ให้ดื่มและดูว่าการให้น้ำช่วยได้หรือไม่!

5. อาจทำให้กินมากเกินไป

บางครั้งเราสับสนระหว่างความกระหายและความหิว ดังนั้นจงดื่มและดูว่าจะช่วยให้คุณแยกแยะว่าร่างกายต้องการอะไรจริงๆ หรือไม่ ถ้ากินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่! สิ่งสำคัญคือต้องฟังสัญญาณของร่างกายและเติมเชื้อเพลิงให้ตรงกับความต้องการ

6. มันสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกการทำงานในร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณขาดน้ำ ระบบเผาผลาญของคุณก็จะช้าลงตามธรรมชาติ และระดับพลังงานของคุณก็เช่นกัน การให้น้ำอย่างเหมาะสมสามารถให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด

7. คุณอาจปวดหัวได้

เนื่องจากสมองของคุณต้องการน้ำเมื่อขาดน้ำก็อาจทำให้ปวดหัวและเหนื่อยล้าได้ ดังนั้นก่อนทานยาควรดื่มน้ำและพักผ่อนก่อน อาการปวดศีรษะนั้นอาจหายไปโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการอื่นใด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด หัวและตำนาน

8. คุณอาจทำร้ายผิวของคุณ

ผิวของเราต้องการน้ำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีน้ำมีนวล การดื่มไม่เพียงพอสามารถเพิ่มผลกระทบของอายุได้ หากมีน้ำไม่เพียงพอคอลลาเจนสามารถแตก ทำให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนต้องการผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นในระบบการดูแลผิวเพื่อเสริมการดื่มน้ำเพื่อให้ดูอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม

9. คุณอาจมีการออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่า

เมื่อคุณเหงื่อออก คุณจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และน้ำ ดังนั้นควรดื่มก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มร้านค้าที่สูญหาย ดังที่แสดงในการศึกษาในรายงานทางสรีรวิทยาการออกกำลังกายอาจประสบปัญหาการขาดน้ำ และร่างกายของคุณอาจไม่เผาผลาญไขมันมากนัก

10. คุณอาจได้รับน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักเพียงเล็กน้อยไม่มีอะไรจะเสียการนอนหลับมากกว่า ที่กล่าวว่าหากยังคงดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไปหรืออยู่ในบริเวณท้องโดยเฉพาะ อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ มากขึ้น รวมทั้งโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ น้ำกำลังเติมอยู่ จึงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงระหว่างมื้ออาหารกับของว่าง แม้ว่าคุณจะไม่ควรดื่มน้ำทดแทนมื้ออาหารก็ตาม