จำกัด การกลั่นคาร์โบไฮเดรต

การทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำ สล็อตออนไลน์ (อาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือธัญพืชขัดสี เช่น แป้งขาว) อาจทำให้อินซูลินในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งสูงขึ้น หากต้องการลดจำนวนลง คุณจะต้องจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลและน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี เช่น น้ำตาล น้ำผึ้ง และสารให้ความหวานอื่นๆ ลูกอม ขนมอบ พาสต้าธรรมดา ข้าวขาว และอะไรก็ได้ที่ทำด้วยแป้งขาว (ที่ผ่านการกลั่นหรือปรุงแต่งแล้ว) รวมทั้งขนมปังขาว โรล ซีเรียล ขนมปังและขนมอบ คุณจะต้องจำกัดผลไม้แห้งและน้ำผลไม้ด้วย เนื่องจากพวกมันมีน้ำตาลธรรมดาหนาแน่น แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่การทานคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ซีเรียลเพื่อสุขภาพ ข้าวกล้องและข้าวป่า พาสต้าและขนมปังโฮลเกรน