การลดน้ำหนักและรักษารูปร่างอยู่ในวาระการประชุมของคนเกือบทุกคนที่คุณเจอในปัจจุบัน เมื่อมาถึงยุคดิจิทัลที่การแชร์ภาพและเซลฟี่กลายเป็นกิจวัตร ใครๆ ก็อยากจะดูดีที่สุด นอกเหนือจากนั้น ชีวิตที่เร่งรีบและความสามารถในการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ ด้านยังต้องการคนที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม เรามักจะหลงทางระหว่างบทความนับไม่ถ้วน คำแนะนำที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีดำเนินการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มต้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิธีลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติที่สุดนั้นทำได้ช้าและสม่ำเสมอแทนที่จะเห็นผลเร็ว ตารางการออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจ หากเราจะลงรายละเอียดโดยละเอียด Preeti Gupta นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Perfect Health มีเคล็ดลับสำหรับคุณดังนี้

รักษาสมดุลของอาหารของคุณ

อาหารของคุณควรรวมอาหารทุกหมู่ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ถ้าใครกำลังพยายามลดน้ำหนัก ก็ไม่ควรงดอาหารหมู่ใดหมู่หนึ่ง เพราะอาหารแต่ละหมู่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เหมือนกันรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงมีความสำคัญในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและปกป้องหัวใจของเรา เมื่อผ่านทางเดินอาหารจะดูดซับน้ำ ส่งผลให้ท้องของเราอิ่มเร็วขึ้น จึงควบคุมความหิวได้ ดังนั้น เราจำเป็นต้องกินผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดธัญพืช เช่น quinoa และข้าวโอ๊ตให้มากขึ้น

ชุ่มชื้นตัวเอง

คิดถึงหวยต้อง เว็บตรง เท่านั้น

อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรทุกวันเพื่อการกำจัดสารพิษและการขนส่งสารอาหารที่ดีขึ้น

ดื่มเครื่องดื่มที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

การดื่มชาเขียว นม นมอัลมอนด์ บัตเตอร์มิลค์ น้ำผัก และเครื่องดื่มดีท็อกซ์ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงโซดา โคล่า และน้ำผลไม้บรรจุขวดเพราะมีน้ำตาลมากและจะเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งจะทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ไวขึ้น

จำกัด แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้หลายวิธี: โดยการยับยั้งความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน การมีกิโลจูลสูง ทำให้คุณรู้สึกหิว และกระตุ้นให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี มันไปโดยไม่บอกว่ามีผลเสียต่อตับของคุณ